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Como Alimentar los Dientes

La salud bucal es muy importante para tener dientes sanos y fuertes. Tener una placa sana implica cepillar los dientes, por lo menos tres veces al día, visitar al odontólogo y alimentarse bien para saber Como Alimentar los Dientes a continuación te indicamos algunos puntos que debes considerar muy importantes en tu alimentación diaria:

BUENOS PARA LOS DIENTES

  • Alimentos ricos en fibras: Requieren una mayor masticación y estimulan la saliva, que es el neutralizador natural de la boca. (Trigo, maiz quínua, cebada)
  • Frutas: Son ricos en magnesio y minerales. Forman parte de la estructura dental. (almendra, castaña)
  • Derivados lácteos: Contribuyen a la remineralización de dientes y huesos con el calcio. (Leche, yogur, queso, quesillo, requesón).

MALOS PARA LOS DIENTES

  • Zumos y gaseosas: Contribuyen al deterioro dental por sus elevados niveles de acidez y azúcares simples.
    (zumos de limón, naranja, pomelo, además de las gaseosas)
  • Azúcar: Es el principal causante de las caries (Dulces, chicles, helados, tortas)
  • Hidratos de carbono complejo: Son fácilmente degradados en la boca la saliva (alfa amilasa) y bacterias que aumentan la acidez de la cavidad bucal. Destruyen el esmalte. (pastas, arroz, papas).